{"id":200877,"date":"2024-10-11T12:22:23","date_gmt":"2024-10-11T16:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/?p=200877"},"modified":"2024-10-11T12:22:23","modified_gmt":"2024-10-11T16:22:23","slug":"salud-mental-claves-para-estar-bien-y-sentirse-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/npd\/salud-mental-claves-para-estar-bien-y-sentirse-mejor\/","title":{"rendered":"Salud mental: claves para estar bien y sentirse mejor"},"content":{"rendered":"

En el D\u00eda Mundial de la Salud Mental, Mar\u00eda In\u00e9s L\u00f3pez-Ibor, catedr\u00e1tica de Psiquiatr\u00eda de la Universidad Complutense de Madrid, destaca la importancia de la prevenci\u00f3n de las enfermedades mentales y da una serie de pautas para cuidar la salud mental.<\/p>\n

Hija y nieta de psiquiatras, es, adem\u00e1s, presidenta de la Fundaci\u00f3n Juan Jos\u00e9 L\u00f3pez-Ibor y vicepresidenta segunda de la Fundaci\u00f3n Ortega-Mara\u00f1\u00f3n, en cuya sede se ha presentado el\u00a0Foro Permanente de Salud Mental L\u00f3pez-Ibor.<\/p>\n

El Foro tiene entre sus objetivos acabar con el estigma que sufren las personas con trastornos mentales.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n divulgar los avances en los tratamientos y dar a conocer las enfermedades mentales, as\u00ed como indagar en la\u00a0prevenci\u00f3n\u00a0y distinguir entre los trastornos y la salud mental, son otras de las metas del Foro.<\/p>\n

\u00abLa salud mental habr\u00eda que enfocarla en positivo. Las enfermedades, su diagn\u00f3stico y los tratamientos son otra cosa\u00bb, sostiene la psiquiatra.<\/p>\n

\u201cEstamos psiquiatrizando todos los malestares de la vida\u201d<\/strong><\/h3>\n

Celebra que con la pandemia se empezara a hablar m\u00e1s sobre la salud mental. Sin embargo, advierte tambi\u00e9n de que es algo que puede volverse en contra, porque parece que todo el sufrimiento de las personas le lleva a padecer un problema de salud mental \u00aby eso no es as\u00ed\u00bb.<\/p>\n

\u00abQuiz\u00e1 estamos psiquiatrizando o medicalizando todos los malestares de la vida y eso, quiz\u00e1, haga que algunas personas se vuelvan m\u00e1s vulnerables o que atribuyan todo a una enfermedad (\u2026) Hoy en d\u00eda utilizamos diagn\u00f3sticos psiqui\u00e1tricos para expresar nuestros malestares. Hay personas que dicen que tienen depresi\u00f3n, y a lo mejor, lo que tienen es tristeza\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n

Abunda la psiquiatra en m\u00e1s ejemplos relativos a esta idea, como lo que ocurre con la ansiedad, y subraya que esta es una respuesta normal al estr\u00e9s, pero entre tenerla y padecer un trastorno de ansiedad \u00abhay un paso grande\u00bb. Tampoco el estar triste quiere decir que exista una depresi\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEso nos hace victimizarnos un poco\u00bb, insiste.<\/p>\n

Frenar y desconectar<\/strong><\/h3>\n

Pone sobre la mesa el problema de las nuevas tecnolog\u00edas y c\u00f3mo pueden ser el origen de trastornos mentales,\u00a0sobre todo en los adolescentes, que son una poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable.<\/p>\n

La era digital ha supuesto \u00abmuch\u00edsimo m\u00e1s estr\u00e9s\u00bb en toda la poblaci\u00f3n, porque \u00abestamos permanentemente activados o estimulados y nuestro cerebro no est\u00e1 preparado para eso\u00bb, prosigue la psiquiatra.<\/p>\n

Por eso, incide en la necesidad dela prevenci\u00f3n y en este \u00e1mbito asegura que cada vez m\u00e1s investigaciones constatan que el ejercicio f\u00edsico \u00abes tan importante para la mente como para el cuerpo\u00bb.<\/p>\n

\u00abTreinta minutos de un paseo diario puede ser casi tan efectivo como una peque\u00f1a dosis de antidepresivo en depresiones leves\u00bb, recalca L\u00f3pez-Ibor, quien reivindica los momentos de silencio, porque en una sociedad, como la actual, en la que todo pasa muy r\u00e1pido, el cerebro lo necesita.<\/p>\n

Pautas sencillas y necesarias<\/strong><\/h3>\n

En la l\u00ednea de la prevenci\u00f3n, la psiquiatra suele decir a sus pacientes que \u00abcada d\u00eda hay que hacer seis cosas para estar bien y dos para sentirse bien\u00bb. Son \u00abmuy sencillas\u00bb pero \u00abmuy importantes\u00bb.<\/p>\n

Entre las seis cosas para estar bien se encuentran\u00a0dormir y comer adecuadamente,\u00a0cuidar la higiene, aprender algo nuevo, hacer ejercicio y, precisamente, tener periodos de silencio, unos cinco minutos de desconexi\u00f3n para descansar.<\/strong><\/p>\n

Y para sentirse bien, la psiquiatra propone hacer cada d\u00eda una peque\u00f1a cosa por los dem\u00e1s, como, por ejemplo, llamar a un amigo que lo est\u00e1 pasando mal o hacer algo en casa para que la otra persona no lo tenga que hacer.<\/p>\n

La segunda cosa para sentirse bien es saber que la vida tiene un sentido \u00abpara algo, para alguien, para nosotros\u00bb.<\/p>\n

Cada d\u00eda es importante<\/strong><\/h3>\n

\u00bfY un pensamiento con el que levantarse cada ma\u00f1ana que ayude a cuidar nuestra salud mental? La psiquiatra no solo se\u00f1ala uno, sino varios. El primero, insiste, es\u00a0el autocuidado<\/em>.<\/p>\n

El otro es la importancia del tiempo porque nos pasamos la vida \u00abviviendo un tiempo que no es el adecuado: Cuando estamos ansiosos nos vamos al 2035 y cuando estamos muy deprimidos, nos vamos a tiempos pasados\u00bb.<\/p>\n

De ah\u00ed que invite a que cada fecha del calendario sea importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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