{"id":201039,"date":"2024-10-13T14:25:24","date_gmt":"2024-10-13T18:25:24","guid":{"rendered":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/?p=201039"},"modified":"2024-10-13T14:29:34","modified_gmt":"2024-10-13T18:29:34","slug":"cuanto-ejercicio-necesitas-para-combatir-el-sedentarismo-la-ciencia-lo-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/npd\/cuanto-ejercicio-necesitas-para-combatir-el-sedentarismo-la-ciencia-lo-explica\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto ejercicio necesitas para combatir el sedentarismo? La ciencia lo explica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El estilo de vida moderno, caracterizado por largas horas de sedentarismo, ha incrementado el riesgo de enfermedades graves y mortalidad prematura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los trabajos sedentarios nos obligan a estar sentados gran parte del d\u00eda, por lo que debemos compensar la <a href=\"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/etiqueta\/ejercicios\/\">falta de actividad<\/a> f\u00edsica para mantener una buena salud.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto ejercicio es suficiente?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\">Mayo Clinic<\/a>, diversos estudios han ofrecido respuestas variadas. Mientras algunos sugieren que se necesitan entre 60 y 75 minutos diarios de actividad f\u00edsica, una investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente ofrece una perspectiva alentadora.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>Hallazgos recientes sobre el ejercicio<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Un metaan\u00e1lisis publicado en 2020, que analiz\u00f3 datos de m\u00e1s de 44.000 personas de cuatro pa\u00edses, encontr\u00f3 que realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicio moderado o vigoroso al d\u00eda es suficiente para reducir el riesgo de muerte vinculado al sedentarismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El estudio observ\u00f3 a personas que pasaban entre 8,5 y 10,5 horas sentadas diariamente y revel\u00f3 que aquellos con menor actividad f\u00edsica ten\u00edan un riesgo de muerte hasta un 263% mayor que los m\u00e1s activos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>Beneficios significativos con menos tiempo de ejercicio<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Sin embargo, quienes realizaban al menos 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada d\u00eda lograban disminuir significativamente ese riesgo, incluso si pasaban muchas horas sentados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Este hallazgo es alentador para quienes llevan una vida sedentaria, ya que muestra que no es necesario realizar grandes cantidades de ejercicio para proteger la salud.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>Se concluye que&#8230;<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Con solo 30 a 40 minutos de actividad f\u00edsica diaria se pueden contrarrestar los efectos da\u00f1inos de estar sentado durante muchas horas, reduciendo considerablemente el riesgo de enfermedades graves y mortalidad prematura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos descubrimientos subrayan la importancia de incorporar actividad f\u00edsica moderada o vigorosa en la rutina diaria para mejorar la salud y la longevidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estilo de vida moderno, caracterizado por largas horas de sedentarismo, ha incrementado el riesgo de enfermedades graves y mortalidad prematura. 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