{"id":201976,"date":"2024-10-23T13:23:05","date_gmt":"2024-10-23T17:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/?p=201976"},"modified":"2024-10-23T13:23:05","modified_gmt":"2024-10-23T17:23:05","slug":"el-enemigo-silencioso-de-la-longevidad-segun-experta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soynuevaprensadigital.com\/npd\/el-enemigo-silencioso-de-la-longevidad-segun-experta\/","title":{"rendered":"El enemigo silencioso de la longevidad, seg\u00fan experta"},"content":{"rendered":"<p data-sourcepos=\"7:1-7:326\">La doctora Gowri Reddy Rocco, reconocida experta en longevidad, ha encendido las alarmas sobre los peligros del consumo excesivo de az\u00facar. Seg\u00fan la especialista, reducir el consumo de este edulcorante es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra expectativa de vida.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:299\">En una reciente entrevista para Infobae, la doctora Reddy Rocco se\u00f1al\u00f3 que el az\u00facar causa altos niveles de inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo que a su vez debilita nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos hace m\u00e1s susceptibles a enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer, las enfermedades card\u00edacas y los trastornos autoinmunes.<\/p>\n<h3 data-sourcepos=\"11:1-11:42\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 el az\u00facar es tan perjudicial?<\/strong><\/h3>\n<ul data-sourcepos=\"13:1-16:0\">\n<li data-sourcepos=\"13:1-13:150\"><strong>Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica:<\/strong> El consumo excesivo de az\u00facar promueve un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica en el cuerpo, lo que puede da\u00f1ar tejidos y \u00f3rganos.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"14:1-14:210\"><strong>Deterioro de la salud:<\/strong> Las dietas altas en az\u00facar, especialmente aquellas basadas en alimentos ultraprocesados, est\u00e1n asociadas con una disminuci\u00f3n en la calidad de vida y una esperanza de vida m\u00e1s corta.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"15:1-16:0\"><strong>Bajo valor nutricional:<\/strong> Los alimentos ricos en az\u00facar suelen ser pobres en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"17:1-17:50\"><strong>Los beneficios de reducir el consumo de az\u00facar<\/strong><\/h3>\n<ul data-sourcepos=\"19:1-22:0\">\n<li data-sourcepos=\"19:1-19:146\"><strong>Mayor longevidad:<\/strong> Estudios cient\u00edficos han demostrado que reducir el consumo de az\u00facar puede aumentar la esperanza de vida hasta en 10 a\u00f1os.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"20:1-20:151\"><strong>Mejor calidad de vida:<\/strong> Al reducir la inflamaci\u00f3n, se mejora la salud en general y se disminuyen los riesgos de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"21:1-22:0\"><strong>M\u00e1s energ\u00eda:<\/strong> Al eliminar los picos y ca\u00eddas de az\u00facar en la sangre, se experimenta un nivel de energ\u00eda m\u00e1s estable a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"23:1-23:39\"><strong>\u00bfC\u00f3mo reducir el consumo de az\u00facar?<\/strong><\/h3>\n<ul data-sourcepos=\"25:1-30:0\">\n<li data-sourcepos=\"25:1-25:117\"><strong>Lee las etiquetas:<\/strong> Revisa cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para identificar los az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"26:1-26:95\"><strong>Elige alimentos integrales:<\/strong> Prioriza frutas, verduras, granos enteros y prote\u00ednas magras.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"27:1-27:127\"><strong>Reduce las bebidas azucaradas:<\/strong> Sustituye los refrescos, jugos y bebidas energ\u00e9ticas por agua, t\u00e9 sin az\u00facar o infusiones.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"28:1-28:107\"><strong>Cocina en casa:<\/strong> Preparar tus propias comidas te permite controlar la cantidad de az\u00facar que consumes.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"29:1-30:0\"><strong>Busca alternativas saludables:<\/strong> Utiliza edulcorantes naturales como la stevia o la miel en peque\u00f1as cantidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"31:1-31:224\">La doctora Reddy Rocco enfatiza que nunca es demasiado tarde para hacer cambios en nuestra alimentaci\u00f3n. Incluso a los 50 a\u00f1os, podemos mejorar nuestra salud y aumentar nuestra longevidad al reducir el consumo de az\u00facar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La doctora Gowri Reddy Rocco, reconocida experta en longevidad, ha encendido las alarmas sobre los peligros del consumo excesivo de az\u00facar. Seg\u00fan la especialista, reducir el consumo de este edulcorante es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestra expectativa de vida. 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