¿Qué es mejor? ¿Correr en exteriores o en una caminadora dentro de un gimnasio?
La actividad es una de las más sencillas que podemos hacer, no sólo para bajar de peso, sino para mantenernos en forma y saludable, incluso añadiendo unos cuántos años de vida al bolsillo, pero cada persona tiene un gusto diferente cuando se trata de practicarlo.
Unos prefieren disfrutar del aire de la calle, mientras que otros prefieren hacerlo en el gym o en casa en una caminadora. Decidimos hacer un breakdown de la diferencia entre ambas, y encontrar la respuesta de cuál puede ser mejor, según los expertos.
En exterior
Existen diferentes beneficios de correr en exteriores, siendo la estabilidad y el balance una de las principales, ya que cuando lo hacemos, nos enfrentamos a un terreno que suele cambiar. Nos vamos ajustando al piso, a la altura al movimiento, damos giros necesarios (lo cual ayuda a la agilidad lateral), tenemos la habilidad de poder correr colina abajo o colina arriba (lo que impulsa a trabajar algunos trabajos de los muslos que no se pueden trabajar en un camino recto), siendo en general una opción ideal para cualquiera.
Sin embargo, cuando hablamos de los contras, existen varios que podemos mencionar. Para muchos puede ser difícil correr diario debido a los cambios de temperatura o de clima que pueden afectar la rutina. Un mal día de lluvia puede arruinar todo, además de que en ocasiones se puede hacer demasiado intenso por el calor. En general, nos tenemos que ajustar al clima o evitar hacerlo algunos días, lo cual puede ser molesto. Por otra parte, puede ser un poco más pesado en las articulaciones y podemos sufrir diferentes heridas si pisamos mal en un desnivel o si hacemos un movimiento equivocado.
Por otra parte, los factores ambientales pueden ser un problema si vives en la ciudad. La exposición a la contaminación puede ser dañina, en especial porque tenemos un ritmo acelerado de respiración. Diversos estudios señalan que estar cerca del tráfico o expuesto a los gases de los automóviles puede ser dañino a la salud y puede incluso hasta marearnos durante la actividad física.
En caminadora
Cuando hablamos de la caminadora, tiene varios pros, siendo muchos los contras que tiene correr al aire libre. En primer lugar no tenemos restricción ni problema por el clima o la temperatura, siempre teniendo la misma dentro del gimnasio o nuestro hogar, así que por lo general es conveniente ya que en cualquier momento podemos usarla. Por otra parte, similar a como lo hacemos en exterior, podemos controlar el paso dependiendo de lo que busquemos hacer. Te dejamos tips para ser constante al correr.
Su posición recta ligeramente inclinada hace que sea más sencillo para las extremidades y los ligamentos, y en algún punto se puede hacer más fácil impulsar nuestras capacidades si mantenemos un ritmo constante.
Por otra parte, algunos expertos señalan que puede ser más conveniente correr en una caminadora debido al “esfuerzo percibido», el cual influye más en qué tan rápido nos cansamos (y no depende tanto del ritmo cardiaco). El esfuerzo percibido se refiere a qué tan difícil o compleja consideramos una tarea, y nuestro cuerpo puede reaccionar a esta percepción cansándose si le parece que una actividad es más intensa.
En la caminadora, no habrá tanto esfuerzo percibido por lo que se podrá correr más y quemar más calorías de lo que harías en exteriores. Sin embargo, puede depender de cada persona, ya que algunas pueden sentir que el esfuerzo en interior es mayor al de correr al aire libre.
Por otra parte, en cuanto a los contras, la caminadora también puede causar lesiones y heridas si se hace de forma incorrecta, además de que impide dar vueltas, ir colina arriba o abajo, pero aparte de eso puede hacerse aburrido, ya que tenemos un punto fijo y sólo nos estamos enfocando en el ejercicio, mientras que en exteriores, se puede sentir más abierto y se puede aprovechar para disfrutar el paisaje.
La conclusión es que la caminadora puede ser un poco más efectiva debido al esfuerzo percibido pero en general tienen los mismos resultados y depende de cada persona elegir entre una y otra.
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