Los tés e infusiones siempre son una buena opción para complementar nuestras actividades del día a día. Por ejemplo, pueden ayudarnos a mantenernos despiertos, como son el caso del té negro o el verde, pero también pueden ayudarnos a relajarnos e incluso inducir el sueño, como sería el efecto del té de tila o del de siete azhares.
Es decir, en el mundo de las bebidas podemos encontrar un amplio espectro de efectos que causan por el tipo de hierbas e ingredientes que contienen, que hacen que un té o una infusión puedan ser el mejor aliado en determinado contexto.
Además, algunos tés e infusiones también ayudan a mejorar la salud del cuerpo. Por ejemplo, el jengibre, que puede ser utilizado como té o como infusión, ayuda a desinflamar el cuerpo. Si tienes un dolor muscular o, en el caso de las mujeres, dolores como cólicos, una bebida con jengibre ayudará a reducir el malestar. Además de que este ingrediente es un básico de las bebidas desintoxicantes.
Y dado que las bebidas pueden tener este tipo de efectos en la salud, también pueden ayudar a potenciar los efectos del ejercicio en el cuerpo, así como a prepararte para tu rutina. Por eso, te recomendamos los siguientes tés e infusiones para antes y después de hacer ejercicio.
Para antes del ejercicio
Té negro
El té negro es uno de los más conocidos por su potencial para activar el cuerpo. Esto se debe a su alto contenido de teína, una molécula que funciona de forma muy similar a la cafeína y que puede llegar a activarte tanto como un buen café por la mañana. Además, su efecto suele ser prolongado, por lo que se recomienda beberlo antes de una rutina larga.
Té rojo
De manera similar al té negro, el té rojo también aporta energía al cuerpo y te mantiene activo, pero además tiene la propiedad de fomentar la quema de grasa, por lo que es ideal para las personas que desean perder peso en su rutina.
Té verde
El té verde es conocido por su capacidad para acelerar el metabolismo y desintoxicar al cuerpo. Puedes tomarlo antes del ejercicio para que la actividad de tu metabolismo sea aún mayor. Además, te dará energía para tu rutina. Por si fuera poco, ¿sabes que el té verde también se aprovecha en las rutinas de grooming?
Matcha
El matcha es básicamente otro tipo de té verde, pero puede prepararse con un sabor un poco más dulce. Incluso puedes agregarle leche y hacer una deliciosa bebida dulce que te dará energía y a la vez te ayudará a acelerar tu metabolismo y desintoxicar tu cuerpo.
Infusión de pepino
El pepino es una excelente opción para darle un poco de sabor al agua que tomas antes de hacer ejercicio sin necesidad de añadirle mucha azúcar ni carbohidratos. Además, el pepino es bueno para la digestión y para mejorar el metabolismo.
Para después del ejercicio
Té de manzanilla
La manzanilla es uno de los mejores ingredientes naturales para desinflamar. Así que después de una rutina de ejercicio, incluir manzanilla en un té es una excelente forma de relajar los músculos y prepararte para descansar.
Té blanco
Al igual que el verde, el té blanco posee una alta cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a la recuperación, pero con el plus de que aporta una leve estimulación al cuerpo, porque contiene muy poca teína. Esto puedes aprovecharlo por si terminaste el ejercicio pero todavía tienes algunas cosas que hacer después.
Té de jengibre
El té de jengibre es especialmente recomendable si haces una rutina con mucho peso. Esto porque el jengibre ayuda a desinflamar los músculos y a reducir el dolor, incluso el que podrías sentir al día siguiente del ejercicio, porque además ayuda a la regeneración muscular.
Infusión de romero
El romero también desinflama, así que surte un ejemplo similar al del jengibre. Además, puedes aprovecharlo en aceites y hacerte masajes después del ejercicio para terminar de relajar los músculos.
Infusión de arándanos
Los arándanos son excelentes para desintoxicar al cuerpo. Tienen un alto contenido de antioxidantes, lo cual evita el estrés oxidativo y también ayuda a desinflamar. Puedes hacer una deliciosa infusión con ellos y así descansar después del ejercicio.
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