La meditación se ha convertido en una práctica muy popular en los últimos años, muchas personas acuden a esta manera simple y rápida que reduce el estrés, la ansiedad, un mejor estado en la concentración y un tiempo para relajarse.
Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
Los beneficios de la meditación
Un estudio realizado por la revista científica JAMA (Internal Medicine de la Asociación Médica Americana) encontró que la meditación es capaz de reducir el dolor físico y emocional de aquellas personas que tuvieron algún proceso quirúrgico o malestar crónico.
Entre otros beneficios, se incluyen:
- Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
- Adquirir habilidades para controlar el estrés
- Aumentar la autoconciencia
- Enfocarse en el presente
- Reducir las emociones negativas
- Aumentar la imaginación y la creatividad
- Aumentar la paciencia y la tolerancia
- Bajar la frecuencia cardíaca
- Bajar la presión arterial en reposo
- Mejorar la calidad del sueño
Algunos investigadores sugieren que la meditación puede ayudar a controlar los síntomas de afecciones como:
- Ansiedad
- Asma
- Cáncer
- Dolor crónico
- Depresión
- Enfermedad cardíaca
- Hipertensión arterial
- Síndrome de colon irritable
- Problemas de sueño
- Cefaleas tensionales
Las revistas académicas Clinica Psychology y Springer Science manifiestan que se trata de una práctica simple y accesible que puede mejorar significativamente nuestra salud y bienestar.
¡Síguenos en nuestras redes sociales y descargar la app!
