El “sentido común” dice que hay que comer menos, pero eso definitivamente no quiere decir que tengas que sobrevivir con una comida al día o que las típicas 3 sean la mejor solución.
Si quieres perder peso, y que ese peso sea de grasa en lugar de músculo, entonces no solo hay que cuidar los tipos de alimentos que se consumen, sino también la cantidad de veces en las que se come, incluidos los horarios para hacerlo.
Todo esto es lo que ayuda a que el metabolismo se mantenga activo, a que tengas suficiente energía y a que el cuerpo no use su propio músculo como combustible.
¿Qué tienen en común las dietas de los hombres más fit de Hollywood? Todas estas consisten en realizar más comidas a lo largo del día, evitando dejar demasiado tiempo entre ellas para que la persona que las sigue no pase periodos largos sintiendo hambre, y sin nutrientes esenciales.
Entonces, ¿es mejor tener tres comidas grandes o dividir en porciones más pequeñas en 5 o 6 comidas?
Desayunar despierta tu metabolismo y que los periodos muy largos de ayuno pueden ser contraproducentes porque ponen a tu cuerpo en modo supervivencia, además de que hay una mejor forma de cuidar de tu nutrición para conseguir los resultados que quieres.
¿Comer más seguido afecta tu metabolismo?
El metabolismo es lo que lleva a tu cuerpo a hacer un mejor uso de la energía quemando calorías, y su eficiencia se ve afectada por lo que comes, y la teoría dice que comer regularmente lo mantiene activo, pero debes cuidar también que las porciones no sean demasiado grandes, de lo contrario vas a consumir más calorías de las que podrás quemar.
¿Comer más seguido reduce el hambre?
Estudios confirman que si comes comidas muy pequeñas, puede ser que sientas hambre más rápido entre ellas, pero también hay estudios que dicen que, si tienes más comidas pequeñas a lo largo del día, con suficientes calorías, puedes controlar mejor tu sensación de hambre, lo que evita que comas en exceso y que caigas ante los antojos.
Pero, es muy importante que pongas atención en el tipo de alimentos que consumes, asegurándose de que sean ricos en nutrientes, por ejemplo, la proteína ayuda a que te sientas satisfecho.
¿Cuántas veces deberías comer para bajar de peso?
La alimentación es fundamental para la salud, pero investigadores determinaron que el mejor momento para desayunar es justo después de las 7 de la mañana ya que, es mejor comer temprano, entre las 12.30m. y la 1pm la hora ideal para almozar y la hora de cenar, debe ser entre 6 y 6:30pm, podría ser más tarde, pero mientras más tarde sea, es peor para el proceso de perder peso.
Pero no solo son esas tres comidas, se recomienda tener “snacks” antes y después de hacer ejercicio, para que el cuerpo tenga suficiente energía para realizar el workout, pero también para recuperarse al terminar.
No necesitas hacer 6 comidas, siempre y cuando cubras todas tus necesidades de nutrientes y calorías, sin pasarte, pero se dice que el desayuno es esencial, ya que ayuda a controlar mejor el hambre a lo largo del día, además estudios informan que, si empiezas el día de forma saludable, es probable que te mantengas en la misma línea hasta el final.
Lo importante es tener un buen patrón de comidas que funcione y que ayude a controlar el hambre. «6 no necesariamente es mejor que 3«.
¡Síguenos en nuestras redes sociales y descargar la app!
