Aseguran que solo bastará con usar “5 minutos de tu tiempo”, para aprender a usar correctamente los músculos del torso, y transformar la silueta.
Sin “efecto rebote”, Mariko y Tomoya, demuestran que, gracias a su método japonés, puedes acelerar el metabolismo en tan solo dos semanas.
La plancha
Para hacer este procedimiento, solo debes apoyar los codos en el suelo de manera que queden justo debajo de los hombros.
Estira y levanta ligeramente las piernas apoyándote en los dedos de los pies.
El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Hay que destacar, que cuando se sienta dolor hay que aguantar la respiración; por lo que recomiendan, mantener la posición durante un minuto poco a poco hasta acostumbrase.
El barco
Siéntate y levanta las piernas, flexiona las rodillas de modo que las espinillas queden en paralelo al suelo.
Estírate y forma una línea recta de la cabeza a la cadera. Lleva las manos hacia delante, junto a las piernas, de manera que también queden paralelas al suelo.
Rodar hacia arriba
Para este paso, debes sentarte en el suelo con las piernas estiradas, los brazos hacia delante y la espalda recta.
Posteriormente, inclina el tronco y apóyalo en el suelo poco a poco, empezando por el coxis y hasta llegar al cuello.
Cuando se toque el suelo con la cabeza, recomiendan elevar los brazos despacio para que queden por encima de esta.
Si los omóplatos no tocan el suelo, lleva los brazos hacia atrás hasta conseguirlo.
En este método japonés, espira y levanta el tronco del cuerpo, formando una C, y regresa a la postura inicial.
Los creadores del canal de fitness de Japón, recomienda repite diez veces el procedimiento.
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