La periodista Maggie Astor de The New York Times expuso cómo diversas influentes en redes sociales han comenzado a promocionar el monohidrato de creatina como una solución para mitigar los síntomas cognitivos y físicos de la menopausia.
Este fenómeno surge debido a que la disminución de estrógeno durante la perimenopausia reduce la masa muscular, lo que lleva a los defensores del compuesto a sugerir que este optimiza el entrenamiento de fuerza. Históricamente, la creatina ha sido un suplemento popular entre atletas y culturistas para generar energía muscular. Sin embargo, expertas como las doctoras Nanette Santoro y Pelin Batur advierten que la mayoría de las investigaciones actuales se centran en hombres y los escasos estudios en mujeres sufren de muestras reducidas o conflictos de interés, por lo que la evidencia científica en la mediana edad aún no es definitiva.
Los especialistas señalan que si se decide consumir de manera voluntaria, la dosis máxima recomendada es de 5 gramos diarios, ya que exceder este límite no aporta beneficios y aumenta el riesgo de sufrir efectos secundarios como malestar estomacal o retención de líquidos.
¡Síguenos en nuestras redes sociales y descargar la app!
