Se puede combatir el envejecimiento, pero no es exactamente fácil, necesitas tener una combinación de buena dieta, una buena rutina de ejercicio y algunos hábitos saludables que es mejor adoptar antes de que empiecen a aparecer las canas y los signos de la edad (como los dolores inexplicables).
El cuerpo humano no fue diseñado para durar por siempre y es inevitable llegar a un punto en el que todo comience a degradarse, pero eso no tiene que pasar a la misma edad para todo y, según los expertos, hay cosas que puedes hacer para que el proceso de envejecer (como algunos ejercicios) se vuelva más lento, y para que te conviertas en una de esas personas que parecen tener toda la energía y una muy buena apariencia a cualquier edad.
Pero, si en verdad quieres verte y sentirte joven por más tiempo, entonces tienes que empezar a cuidarte antes de ser viejo, y los 30 son un momento ideal para empezar (aunque en realidad deberías hacerlo toda la vida).
Todo lo que haces tiene un impacto en tu cuerpo, salud y apariencia, las personas que se ven más jóvenes a los 70 llevaron un estilo de vida saludable siempre (o por mucho tiempo antes), y eso es exactamente lo que debes hacer también.
¿Qué hábitos debes incluir en tus 30 para combatir el envejecimiento?
Usar protector solar todos los días
En realidad esto lo deberías hacer siempre, ya que el sol es uno de los peores enemigos de la piel y no solo es un tema de envejecimiento, también puede provocar cáncer. Es muy importante que uses protector solar en la cara, manos, cuello y todas las partes de piel que estén expuestas, incluso cuando estés dentro de tu casa o cuando el día esté gris y nublado.
Duerme bien
No dormir suficientes horas o tener una mala calidad de sueño no solo te van a producir agotamiento, también tiene un efecto negativo en tu salud física y tu apariencia, provocando ojeras, piel opaca y muchos otros problemas. Debes tener una buena rutina de sueño para estar seguro de que tengas todas las horas necesarias para recuperarte de las presiones, estrés y situaciones a las que te enfrentaste durante el día, y esto debe ser una prioridad.
Consume alimentos ricos en nutrientes (y cocina en casa)
Sí, eres lo que comes y, si quieres ser una persona que se vea y se sienta bien por siempre, entonces es importante que lleves una dieta mucho más saludable, donde estés recibiendo todos los nutrientes esenciales para tu salud, piel y pelo. Cocinar en casa es importante, ya que así puedes controlar los ingredientes que se encuentran en tu comida, y puedes asegurarte de tener más de lo que te hacen bien.
Debes hacer ejercicio regularmente
Y no se trata solo de verte bien sin ropa o de tener un six pack listo para la playa, el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física y mental, previene enfermedades y eso te va a ayudar a tener una buena movilidad durante toda la vida. Las personas pueden perder masa muscular con la edad, así que debes ajustar tu rutina y asegurarte de que el ejercicio sea una de las prioridades más importantes.
Cuida tu salud mental
El estrés y la ansiedad te hacen envejecer más rápido, por lo que se recomienda que mantengas un buen grupo de amigos en los que puedas depender (nos sentimos bien cuando estamos rodeados de personas a las que queremos), pero también que realices meditaciones y, si lo requieres, visites regularmente a un terapeuta para ayudarte a mantener la calma y a evitar que tus problemas te consuman.
Construye una rutina de cuidado de la piel
No se trata solo del protector solar, sino de usar esos productos que te ayuden a tener una piel saludable y a reducir la apariencia de líneas de expresión, ojeras y otros problemas. Un humectante es esencial, además de algún serum y cremas para el contorno de los ojos.
Toma agua
Una piel hidratada siempre se va a ver mejor, pero no se trata de hacerlo solo desde afuera, el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, así que es importante que tengas el hábito de consumir al menos dos litros diarios (aunque pueden ser más si haces ejercicio y sudas demasiado), esto es esencial para tu cerebro, músculos y para que tu piel se vea radiante y saludable.
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